3 मिनट का वर्कआउट बनाएगा टेंशन फ्री

workout

भागम-भाग से भरी लाइफ में लोग इतना व्यस्त है कि उनके पास ना तो ठीक से बैठे के खाने के लिए समय है और ना ही खुद के सेहत का ख्याल रख पाते है. दिन भर के भागदौड़ में लोग इतना थक-हार जाते हैं कि फैमली को समय देना तो दूर ठीक से सो भी नही पाते हैं. इस व्यस्त लाइफ में सेहत की तरफ ध्यान देना तो मानो लोग भूलते जा रहे है. ऐसे में धीरे-धीरे शरीर में कई बीमारियां जन्म लेने लगती हैं. जब सेहत ख़राब हो जाता हैं तो लोग सेहत सम्बंधित परेशनियों से पीछा छुड़ाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन फिर भी दवाइयों का असर कुछ टाइम तक रहने के बाद खत्म हो जाता है और परेशनी जैसे की तैसी बानी रहती है

अगर आप खुद को स्वास्थ्य रखना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. रोजाना नियमितरूप से एक्सरसाइज करते रहते से सेहत से जुडी कई तरफ की बीमारियां दूर होती है.

जी हां, हाल में ही एक शोध में पाया गया है कि रोजाना नियमितरूप से तीन मिनट तक बिना रूके ट्रेडमिल पर दौड़ना, साइकिल करना और रस्सी कूदना सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखता है. ये 3 मिनट, 30 मिनट टहलने या फिर जॉगिग करने जितना ही फायदेमंद है.

एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कंट्रोल में रहता है, जिससे अटैक का खतरा कम होता है. इसके अलावा अगर आप तनाव से ग्रस्त है तो 3 मिनट की एक्सरसाइज आपके लिए बहुत फायदेमंद है. इससे तनाव कम होता है और आप अच्छा महसूस करते है.

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